一、行程概览与核心建议
本行程为10-14天长线旅程，重点在于阶梯式适应海拔，避免高原反应。建议选择春季或秋季出行，气候相对稳定。需提前办理入藏函（可通过有资质的旅行社办理），并备好台胞证、护照等证件。
二、分段行程规划
第一阶段：花莲吉安至大陆中转（第1-2天）
- 交通：从花莲吉安乘火车至台北，由台北桃园机场飞往成都或西安（建议选择直飞航班，便于调整）。
- 住宿：中转城市酒店休整，采购高原必需品（如便携氧气瓶、维生素）。
第二阶段：渐进进入高原（第3-6天）
- 推荐路线：从成都飞往林芝米林机场（海拔较低，适合适应）。林芝游览2天，参观鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷。
- 进藏方式：乘高原列车或包车沿318国道前往拉萨，沿途欣赏尼洋河、米拉山口风光。
第三阶段：拉萨及周边深度游（第7-12天）
- 拉萨市区：布达拉宫（需预约）、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经。建议首日休息适应，缓步游览。
- 周边景点：纳木错一日游（注意海拔升高）、羊卓雍措、甘丹寺。可根据体力调整行程。
- 文化提示：转经需顺时针方向，寺庙内勿拍照，尊重当地信仰。
第四阶段：返程安排（第13-14天）
- 从拉萨贡嘎机场飞回中转城市，转机返回台北。建议预留一天在中转城市休整。
三、必备物品与注意事项
- 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒帽、墨镜及保暖内衣。
- 药品：高原安、感冒药、肠胃药、葡萄糖口服液。
- 禁忌：避免剧烈运动、饮酒，初到高原勿洗澡。保护环境，勿随意丢弃垃圾。
四、预算参考（人均）
- 经济型：约8-10万新台币（含机票、住宿、基本餐饮）。
- 舒适型：约12-15万新台币（含包车、星级酒店、特色体验）。
这场旅程不仅是地理跨越，更是文化沉浸。保持灵活心态，高原的美景与信仰之力，终将回报所有艰辛。